Le monde du travail évolue et de plus en plus de personnes passent plusieurs heures devant leur ordinateur chaque jour. Le confort et la santé des employés deviennent donc une priorité pour les entreprises, notamment pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS).
C’est ainsi que le repose-poignet fait son apparition parmi les équipements ergonomiques disponibles sur le marché. Mais est-ce vraiment utile ? Découvrez ici les vertus de cet accessoire et comment il peut vous aider à éviter les douleurs.
Un soutien pour vos poignets
L’une des premières raisons d’utiliser un repose-poignet est de soulager la pression sur les poignets. En effet, lorsqu’on utilise un clavier ou une souris sans support adapté, les poignets sont souvent en hyperextension ou en appui sur une surface dure.
Ceci peut provoquer de l’inconfort, voire des douleurs à long terme. Grâce au repose-poignet, on maintient les poignets dans une position neutre, sans tension ni appui excessif.
Prévention des troubles musculo-squelettiques
Les TMS tels que le syndrome du canal carpien ou la tendinite peuvent être causés ou aggravés par une mauvaise posture au travail. L’utilisation d’un repose-poignet permet de réduire les risques de développer ces affections en offrant un meilleur soutien aux articulations et aux muscles des poignets.
Ainsi, en adoptant une position plus ergonomique, on limite les contraintes sur ces zones sensibles et on travaille dans de meilleures conditions.
Un confort amélioré
Au-delà de la prévention des douleurs et des TMS, le repose-poignet apporte également un confort supplémentaire lors de l’utilisation du clavier ou de la souris. En effet, il est souvent fabriqué en matériaux souples et agréables au toucher, tels que le gel ou la mousse à mémoire de forme. Ces matières épousent parfaitement la forme des poignets et offrent un soutien moelleux et adapté à chacun. De quoi rendre vos journées de travail plus agréables !
Adaptabilité et personnalisation
Le repose-poignet se décline en de nombreux modèles pour s’adapter aux besoins et aux préférences de chacun. Certains sont spécialement conçus pour les claviers, tandis que d’autres sont adaptés aux souris. On trouve également des modèles combinés, qui offrent un support pour les deux. Les matériaux varient également, ainsi que les couleurs et les motifs. Vous pouvez ainsi choisir celui qui vous convient le mieux, tant en termes de confort qu’esthétiquement.
Les limites du repose-poignet
Si cet accessoire apporte indéniablement certains avantages en termes de confort et de prévention des troubles musculo-squelettiques, il ne remplace pas une bonne posture générale ni les pauses régulières recommandées par les professionnels de santé. En effet, rester assis devant son ordinateur pendant de longues heures sans bouger n’est pas bon pour la santé, même avec un repose-poignet.
Importance d’une chaise adaptée
Le confort au travail passe également par le choix d’une chaise ergonomique et adaptée à votre morphologie. Rappelons que ce sont vos ischions (os du bassin) qui doivent supporter le poids de votre corps lorsque vous êtes assis, et non votre dos ou vos jambes. Une chaise bien réglée permet donc de répartir cette charge de manière optimale et d’éviter les tensions inutiles.
Pauses et exercices réguliers
Pour prévenir les douleurs et les troubles musculo-squelettiques liés au travail sur ordinateur, il est essentiel de s’accorder des pauses régulières et de pratiquer quelques exercices simples pour détendre les muscles et relâcher les tensions. Parmi ceux-ci, on peut citer :
- Les étirements des poignets : maintenez l’un de vos bras tendu devant vous, paume vers le bas, et tirez délicatement vos doigts vers le haut à l’aide de l’autre main. Répétez l’exercice avec l’autre bras.
- La rotation des épaules : faites tourner vos épaules, d’abord dans un sens puis dans l’autre, en essayant de dessiner de grands cercles avec elles.
- La relaxation du cou : inclinez lentement votre tête vers l’avant, l’arrière et chaque côté pour étirer les muscles du cou.
En conclusion, le repose-poignet est un accessoire utile pour améliorer le confort au travail et prévenir certaines douleurs liées à une mauvaise posture. Cependant, il ne saurait remplacer des pauses régulières et une bonne ergonomie générale de votre poste de travail. Pensez donc à investir également dans une chaise adaptée et à pratiquer quelques exercices simples pour prendre soin de votre corps tout au long de la journée.